Jep, het is weer die tijd van het jaar waar ziek zijn niet weg te denken is. Als je kind nu moet hoesten, bestaat de kans dat die blijft sluimeren tot de lente terug in het land is. Vandaar deze blog over ‘hoe pak je de slaap van je kind aan als hij/zij ziek is?’ Stel dat je kind minder eet of anders slaapt of er is een verandering in het gedrag, dan gaan je voelsprieten rechtstaan. Maar dan is de vraag, waarom is dit nu zo? Zal mijn kind ziek worden? Is er een slaapregressie? Komt er een sprongetje aan? Komen de tanden piepen? … Denk je toch eerder aan een slaapregressie dan dat er een virus sluimert? Ook over dit thema hebben we een blog.
Ziek zijn kan dus zorgen voor een veranderend patroon. De routine en de nachten kunnen in de war raken. Soms omdat je kind meer slaap vraagt maar even vaak omdat je kind niet kan wegzinken in een diepe slaap, frequent wakker wordt, ‘s morgens vroeg zijn slaap niet meer vindt, … Wat doe je dan het best? Ga je die slaap toch sturen of laat je de slaap voor wat ze is? Spoiler: er is geen eenduidig antwoord.
Zoek een balans tussen de routine handhaven en loslaten
Slaap is essentieel voor je immuunsysteem. Tijdens de slaap komt een lichaam tot herstel dus als je kind ziek is, zal slaap helpen bij het genezingsproces. Is je kind slaperiger dan anders of vraagt hij naar meer slaap dan is dit dus compleet normaal. Het lijfje van je kind wil rusten en herstellen, het is dus oké en wenselijk om je kind meer te laten slapen als hij ziek is. Hoeveel ‘extra’ slaap nodig is, is uiteraard afhankelijk van waar je kind mee worstelt. Zo zal een griep je kind goed ziek maken waardoor meer slaap noodzakelijk is. Is je kind daarentegen wat verkouden dan hoeft hij niet meteen bij te slapen en kan je ervoor kiezen om de normale routine in grote lijnen te handhaven. Anders bestaat de kans dat je door meer dagslaap slechtere nachten krijgt.
AIs je kind, eerder dan de voorziene slaaptijd, hangerig of slaperig is, kan je hem vroeger in bed leggen. Of heeft hij de neiging om langer te slapen dan voorzien, laat hem wat langer liggen. Merk je dat deze extra slaap geen invloed heeft op de nacht, dan is dit een teken dat die extra slaap nodig is/was. Merk je een invloed op de nachten? Dan kan je ervoor kiezen om je kind wat vroeger in bed te leggen als hij moe of hangerig is, maar wakker te maken op het gebruikelijke uur. Het gaat over een balans zoeken tussen de slaap aanbieden die je kind nodig heeft maar tegelijkertijd te zorgen dat de totale hoeveelheid slaap nog steeds in balans is. Het ouderschap, niemand had gezegd dat het easy zou zijn 😊.
Probeer voldoende slaap aan te bieden
Bij het vaker wakker worden tijdens een dut/nacht door het ziek zijn, probeer je toch om je kind verder te doen slapen als de slaaptijd nog niet om is. Want slapen is essentieel voor het genezingsproces van je kind. Wordt de slaap van je kind gehinderd door zijn ziekte (bvb. Oorontsteking, hoesten, verstopte neus, …) dan kan het aangewezen zijn om je kind op jou, in de buggy of in een draagdoek te laten slapen zodat hij toch aan voldoende slaap komt. Maar keep it safe, een veilige slaapomgeving blijft belangrijk.
Wees nabij als je kind dit vraagt
Als je baby ziek is, is dit niet het moment om veranderingen aan te brengen. Slaapt je kind moeilijk en speelde je al met het idee om hierrond aan de slag te gaan? Dan is een ‘zieke’ periode niet het moment om te starten. Probeer je kind tijdens het ziek zijn te helpen met slapen zoals je voorheen deed. Nu is slapen belangrijker dan het toewerken naar nieuwe slaapgewoonten.
Sliep je baby als een roos voordat hij ziek werd en vraagt hij opeens meer ondersteuning? Geef die ondersteuning maar probeer niet meer dan nodig te doen of er attent op te zijn dat je je baby de ruimte geeft om die ondersteuning (vanzelf) terug los te laten. Moet je bijvoorbeeld even in de kamer blijven, blijf dan tijdens de volgende slaap niet automatisch bij je kind. Heeft je kind er toch nog nood aan, signaleert hij dit? Doe dit dan wel. Of vroeg je kind fysieke ondersteuning, blijf hem steeds in bed leggen zonder meer en bied de ondersteuning pas aan als deze nodig blijkt. Wil je kind extra drinken doorheen de nacht, dan mag hij gerust een extra nachtvoeding of water krijgen maar laat deze opnieuw achterwege als je kind aan de betere hand is. De kans is groot dat je kind die extra nabijheid/ondersteuning vanzelf niet meer zal vragen. Zorgt het ziek zijn er wel voor dat er nieuwe gewoonten geïnstalleerd zijn die niet langer wenselijk zijn? Dan kan je na het ziek zijn enkele stappen zetten om die gewoonten terug af te bouwen.
Wat als je kind aan betere hand is
Als je kind zich beter voelt en het ergste voorbij is, keer je terug naar een leeftijdsadequaat slaap- en voedingsritme. Veel kindjes gaan er vanzelf terug naar evolueren maar soms hebben ze een beetje hulp nodig (dat is vaak afhankelijk van hoe lang je kleintje ziek was). Start met de dag steeds rond hetzelfde uur te starten en je kind, na zijn gepaste wakkertijd, een dutje aan te bieden. Geen idee wat het leeftijdsadequaat ritme/wakkertijd van je kindje is? Je leest er alles over in ons betaalbaar Magazine S.. Is alles in de war door ziekte of zijn er slaapgewoonten ontstaan die niet langer wenselijk zijn, dan kan je een plan van aanpak maken om geleidelijk aan terug richting de slaapgewoonten van voor het ziek zijn te gaan. Je kan zo’n plan van aanpak zelf opstellen via ons Magazine S. of je kan hiervoor een consult inboeken bij SHIFT. Wij helpen je gerust op weg.
Maak je je zorgen? Is je kind verzwakt of héél slaperig. Aarzel nooit om een arts te raadplegen, beter een keer teveel dan te weinig.
Veel beterschap & veel succes
Anoek & Lien